Como manter uma boa saúde do coração.

 

 Depois de ter desenvolvido sérios problemas de saúde cardiovascular, pode ser extremamente difícil tratá-los de forma eficaz. É muito mais fácil, por outro lado, manter uma boa saúde do coração desde o início. Se o fizer, você pode prolongar significativamente a extensão da própria vida e também a qualidade desses anos.

Instruções

1 - Faça exercícios cardiovasculares. Para manter a boa saúde do coração, você deve fazer pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular de três a quatro vezes por semana. Mais do que isso é ainda melhor.

2 - Evite más fontes de colesterol. Enquanto alguns alimentos que contêm colesterol não fazem mal em quantidades limitadas, como os ovos, certifique-se de que você não esteja comendo muito colesterol, caso queira manter um coração saudável.

3 - Fique magro. Quanto mais pesado você for, como mais dificuldade seu coração trabalha para bombear o sangue. Assim, evitar quilos extras vai fazer com que você mantenha um coração saudável por muito mais tempo do que uma pessoa com sobrepeso.

 4 - Tenha uma alimentação saudável. Se quiser ter um coração saudável, comece comendo direito. Você deve manter uma dieta rica em antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 e fibras, enquanto evita alimentos gordurosos e calorias vazias.

5 - Mantenha sua pressão arterial sob controle. Se tiver uma pressão elevada por qualquer motivo, estilo de vida ou de outra forma, trabalhe de forma consistente com o seu médico para ter certeza de que ela seja mantida sob controle com medicamentos e mudanças de hábitos. A pressão arterial elevada é terrível para o coração e para todos os seus outros órgãos vitais.

6 - Beba um pouco de vinho de vez em quando. De acordo com um recente artigo publicado por um membro da equipe da Clínica Mayo, foi confirmado que um copo de vinho tinto por dia é um estilo de vida saudável quando se está preocupado com o coração.

7 - Faça exames médicos regularmente. Você deve consultar o seu médico geral pelo menos uma vez por ano para um check-up, mesmo que você pareça estar em perfeita saúde. Você deve visita-lo com muito mais frequência caso tenha pressão alta ou estão risco elevado de desenvolver problemas cardíacos.

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